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最有效果的减肥方法是哪种？

肥胖、圆润有时并不代表着营养的充足，反而给人的健康带来了危险：心脏病、高血压、糖尿病等。越来越多人都寻找着最好的减肥方法，那么最有效果的减肥方法是哪种？就让小编来为你们支支招吧。研究表明，有氧减肥是让身体通过正确持续的呼

零碎时间甩肚腩绝招

出于工作、生活以及个人爱好等种种原因，很多人不得不一天到晚对着电脑，或办公，或上网，长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积。电脑族利用零碎时间，迅速甩掉腹部赘肉哦。很多人觉得收腹效果很困难，其实不然，在电脑前收腹就有效果，今天

深蹲好处多：男人女人练深蹲的7个好处

深蹲是健身中一个较常见的方式，深蹲主要是下半身的运动，它主要是能够对肺活量进行有效锻炼，能够对人体下半身的臀部、腿部起到塑身效果。新手练胸，老手练腿，在健身的动作里，深蹲是一个非常好的练腿动作。下面简单介绍练腿，练深蹲的

臀部为什么会肥胖臀部如何瘦下来呢

俗话说爱美之心人皆有之，再加上这是一个看身材的时代，所以很多人关注自己的身材就不足为奇了，对于年轻的女性臀部一般不会有太多的赘肉。如果臀部的赘肉比较多的话，会让整个人看起来没精神，很多人想知道臀部为什么会肥胖，也有知道如

走路减肥更轻松 3个要点应该把握

说到运动减肥，很多人想到的都是跑步或者是跳绳、骑行这些相对＆ldquo；剧烈＆rdquo；一些的运动，但是大家是否知道走路其实也是能减肥的。走路减肥如今逐渐成为一种风尚，但是值得注意的是，走路减肥是有技巧的，如果大家走路

肚子、大腿全是脂肪？推荐4个最有效的减脂方法！

脂肪堆积的部位总是让人头疼，很多人尝试了很多的办法，但是效果都不好，到底该怎么办呢？哪些情况会造成脂肪堆积？1、工作压力大：减缓新陈代谢容易胃口大开上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造

专家提示减肥不当或减损寿命

减肥风潮发展到今天，已经不是年轻女性的专利了。事实上，很多人减肥不是为了健康，而是为了漂亮。事实上，正确的减肥理念应该是以健康为标准的。我们减肥前最好先经过专业人员的评估，确定肥胖原因，再有针对性地进行调理。中医认为，造

面部抽脂减肥手术详解

脸部的轮廓除了由骨骼、肌肉等组成之外，脂肪的分布无疑是影响我们轮廓、外形的另一非常重要因素。而且随着年龄增长，脸部变得易于囤积脂肪，有些脂肪软组织甚至会随重力而下垂，明明是瓜子脸却变成杯状脸；脸部轮廓的曲线因而被整个破坏

想要轻松瘦脸有何秘诀

面部肌肉松弛型大脸很多女孩子会发现自己的法令纹越来越重，脸颊两边的肌肉也越来越松弛。在现今高竞争，高压力的环境下，很多人行色匆匆缺乏表情，由于表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。多吃富胶原

曲线减肥操，四个步骤打造苗条身材

自古就有”窈窕淑女，寤寐求之，求之不得，寤寐思服“，的诗句，可见苗条的身材对异性的杀伤力是相当大的。很多人嘴上天天减肥，却迟迟不见行动，不愿减少高热量食物的摄入，又不能常久坚持如何能减肥呢？今天推荐一套曲线减肥操，四个步

脂肪储存起来了，怎么办？

很简单，遵循荷尔蒙的节奏，在一天中正确的时间吃正确的食物，不仅有助于减肥，而且会让你心情愉悦。因为食物的摄入时间和食物本身一样重要。同样一种食物，在某些时段吃，它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时间吃，

边赖床边燃脂懒人晨起15分钟减肥操

使劲伸懒腰第一式：使劲伸懒腰早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的幅度，养成使劲伸懒腰的新习惯。具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替

肥胖有可能会引起不孕

现代人因为各种原因导致不孕，影响到家庭幸福。其实有不少人可能没有注意到，怀孕可能导致不孕的可能性也很大。从医学角度来说，不孕不育就是指正常夫妇在不采取任何避孕措施的情况下，一年内仍没有受孕。专家分析说，普遍的晚婚晚育现象

日常什么方法可有效的减肥

在生活中,你了解到什么方法可以轻松的减肥吗？其实要想有个好的身材，必须要注意一些饮食习惯，切记不可大吃大喝，在业余时间也不要呆在家里，多多运动，这样就可以起到减肥的效果，那么，什么方法是有效的减肥方法呢？下面就是我们的分

遵守减肥瘦身的三个原则对瘦身说so easy

说起减肥几乎是全民参与和关注的一个项目，很多人认为平时少吃领顿饭就可以变瘦，减肥真的这么简单吗？其实不然，比起强制性的节食，良好的饮食习惯才是减肥瘦身的关键所在。不论是减肥达人还是减肥菜鸟，在减肥期间遵循这3个减肥基本原

9大饮食减肥原则keep好身材就是这么简单

杨贵妃的年代已经out了，现在是以瘦为美。胖妹纸们不要再逞口舌之快了哦，什么＆ldquo；微胖美＆rdquo；都是浮云！赶紧和身上的肥肉道别才是正经事儿。减肥不仅是要找到适合自己能够持之以恒的减肥方法，更重要的是能够掌握

豆浆减肥食谱橘柚搭档喝出弹性肤质

豆浆是传统早餐重要成员，多少年来人们依然喜欢在早餐中饮用豆浆，豆浆营养含量丰富，是一年四季的保健饮品。豆浆含丰富维生素、植物蛋白及磷脂，其中钙的含量在其他乳制食品中名列前茅。这是我们的豆浆益处，其实喝豆浆是能起到减肥作用

经常节食减肥，小心养出“易胖体质”！

喝水都胖，真是愁人，减肥那么辛苦，喝口水就回来，分分钟让人头疼。为什么有的人喝凉水都胖？经常听到减肥的女士们叹息：为何我喝凉水都长肉？为何我每天饥肠辘辘体重还是岿然不动？为何同样的食量别人能瘦我却不会瘦？其中最大的可能，

国际瘦身走向何方？

为了靓丽示人，全球的人都在竭尽全力地寻找最流行的和最有效的方法来针对自己的身体情况作一次又一次的挣扎。虽然以肥为美的远见卓识昨日还在耳边一遍一遍地响起，但人们对于苗条体形的热望仍在继续。那么全球瘦身正走向何方？且听我一一

餐桌必备：金枪鱼，你知道吗？

1.大众美食：海带每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。提示：瘦身的关键不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一

学生做什么运动可以快速瘦腿

在这个以瘦为美的年代，减肥几乎成了年轻人的代名词。但是也有一部分人，上半身很标准，但是下班身却显得不那么协调，腿显得很粗怎么办呢，如何瘦腿呢？关于瘦腿有没有比较好的瘦腿方法呢？别着急，跟着小编一起往下看看吧。学生瘦腿的最

别轻信酵素减肥少吃多动才是减肥不二法则

在网络上被神化的酵素其实就是酶，理论上酵素难以燃脂，因此酵素能否减肥，医学界尚无定论这个夏天，网络上的一个新词很火，那就是＆ldquo；酵素＆rdquo；。有人在社交网站上展示自己服用两周酵素后成功减肥10公斤的辉煌战果

三组骨盆操，轻松消除脂肪

想减肥就不能被你的姿势所累，要知道很多人正因为坐姿站姿不当造成了脂肪不断地积累，今天小编就教你三组盆操，更正你的姿势，助你轻松消除脂肪。消除大腿、腹部和臀部的浮肿1. 四肢撑地，手位于肩膀的正下方，膝盖位于骨盆的正下方。

萝卜减肥法：日本女星两月速瘦23斤

萝卜减肥法就是这么神奇？日本搞笑艺人白鸟久美子在2个月时间里快速瘦身23斤，让爆红的日本女子组合AKB48成员前天墩子也心痒痒，很想尝试一把。接下来，就让小编为你说说吃生萝卜的减肥原理、效果以及注意事项，再教你做几款生萝

老年人想永远健康的身体运动减肥不可少

老年人是社会中的一个特殊群体，他们在年轻的时候为国家为家庭奉献了自己的一生，转眼老了到了享福的时候，却又被肥胖所诱发的疾病折磨。这个时候作为子女应该多多关注老年人的身体健康。那么老年人想要身体健健，应该如何进行减肥呢？老

吃白面包太多易肥胖

研究发现，如果以白面包当主食，比较容易让人面临体重过重、肥胖等问题。如果是吃全麦面包，就会稍微好一点。西班牙纳瓦尔大学的研究人员对9，200名西班牙大学毕业生进行了研究，分析这些大学生的饮食习惯与体重变化情况，研究平均跟

床上就能轻松练习的四个动作让你有小翘臀

这些动作在床上就能轻松完成，但是效果会很明显哦，紧臀、瘦腹就这样轻松练出来!1.仰卧举臀。动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度

20+30+40+ 找对你的除皱魔法擦

每条皱纹都会左右他人对自己的印象，照镜子的时候自己也能体会到。使用最新技术和仪器有效改善是上策。本期有三位时尚体验达人对时下正热的微整形美容技术进行了大胆体验。效果非常不错哦！20+30+40+，不同年龄阶段，不同手段，

拔罐减肥会有怎样的作用

如果你尝试过其它的减肥方法，像减肥药、减肥茶等，但是减肥的效果不好的话，那你就不凡尝试一下拔罐减肥法。拔罐减肥是中医减肥法之一，利用拔罐减肥让很多的人达到好的效果，拔罐减肥会有怎样的作用呢？拔罐作用是行气活血、祛风散寒、

瘦的健康才是美

夏天到了，爱美的MM肯定又要踏上减肥的征程，完美的减肥塑身不仅仅是甩掉肥肉，而是要整个身体看起来紧实健康。下面给大家介绍一组减肥动作，跟着练，你就可以瘦得匀称，瘦得健康。STEP 1 ：原地踏步放松身体不管多轻松的运动，

少吃盐也能瘦腿吗？

很多MM因为工作或者懒惰，于是疏于运动，导致小腿的脂肪堆积，使得身材比例很不协调，所以，小编想在这里告诉大家让小腿变瘦的方法，帮你匀称你的小腿。方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

热量多的食物会引起肥胖吗

日本营养学家研究发现，日常饮食当中缺乏能使体内脂肪组织转变成能量物质的维生素b2、b6及烟酸，可导致体内脂肪组织转化为能量的过程受阻，从而使体内脂肪组织积蓄，而形成身体肥胖。美国肥胖专家也发现，体内饮水不足，身体就无法对

减肥容易反弹 5大原因值得注意

减肥并不是一件容易的事情，而减肥易反弹更是让不少的朋友困恼不已。不少减肥＆ldquo；成功＆rdquo；的朋友在经历了短暂的喜悦之后发现出现了反弹的情况，这是为什么呢？专家指出减肥容易反弹是有原因的，下面小编就向大家

上班族要减肥 3个动作值得尝试

对于上班族而言，因为工作和生活习惯的原因，减肥对于大家而言并不是一件容易的事情，面对这种情况，大家应该怎么办呢？如果上班族有减肥的需求，大家其实可以尝试3个动作，下面小编就向大家介绍一下，希望能给大家带去一些帮助。深蹲这

秋季减肥有哪些方法想要瘦该怎么做

秋季大家都说会囤积脂肪，对于肥胖的身材大家要怎么样做呢？其实方法对于减肥的效果会很重要。减肥一直是大家常听的话题，想要瘦下来怎么做呢？已经进入深秋该怎么样进行减肥呢？下面大家和小编一起看看吧，看看秋季减肥的原则。秋天减肥

保鲜膜缠身减肥可行吗？

现在的女性为了减肥，屡出奇招，却不研究这些招数的真正效果以及是否有害，下面看看又出了什么奇招。日前，记者在一些健身中心采访发现，很多女士在健身前都拿着保鲜膜在身上东缠西绕。据一位＆ldquo；经验人士＆rdquo；介绍，

睡觉也能减肥？做好这些才有效果

如果减肥者已经厌倦了传统了运动减肥的方式，想要寻找一种更加新颖、同时也更轻松的减肥方式，大家应该怎么做呢？今天小编就向大家介绍一下睡觉减肥的方式。睡觉也能减肥？这是自然的，当然，想要保障减肥的效果，大家还应该注意以下几点

腹部为什么容易堆积脂肪？

腹部是我最容易堆积脂肪的，这一点有目共睹，但为什么这个地方容易堆积呢？有可能大家会认为，是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这就说明，并不是长期坐着的人，才会让腹部更容易

要想针灸减肥效果好这些知识不可少

很多人为了达到减肥的目的，使用各种高强度运动减肥方法或者节食减肥法，这些方法对于减肥人群的健康来说都是不利的。针灸减肥相对来说副作用小，而且效果也不错，是这几年比较流行的减肥方法。下面就详细的来为大家介绍使用该方法减肥时

饭后必做四个小动作快速瘦腰腹

一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，

脸上的肉太多别担心为你推荐5个瘦脸秘诀

在这个看脸和看颜值的社会，很多人都希望自己的脸越来越小，因为很多人认为脸越小越显得五官精致。脸小的女性朋友不仅可以显得更加有魅力，而且看起来特别有气质和韵味，当然也有天生脸大的朋友，这一部分人群因为脸胖而非常的苦恼，那么

基础代谢率怎么提高？做到5点帮助你减肥

健康专家指出，很多的减肥者之所以减肥不见效果，减肥难以持续，原因就在于基础代谢率不高。因此大家想要成功的减肥，就要注重提高基础代谢率，这样即使是在安静的状态下，大家的身体也是可以消耗热量的，这样会让减肥的效果变得更好。那

我的美丽梦想

＆ldquo；20多年了，黑色的阴影伴随着我走过了一个又一个尴尬的日子，现在孩子刚满周岁，我想在孩子记事前去掉这个黑色印记，给孩子一个漂亮的妈妈。＆rdquo；新闻现场：5月27日晚，青岛电视台《生活在线》报道了临沂来青

怎样才能减肥减肥小妙招别错过

现在很多人都在减肥，为了减肥大家会尝试很多的方式，但是减肥并不是容易的事情。那怎样才能减肥呢？生活当中想要成功减肥那么一定要讲究方法，找对方法是成功减肥的第一步，那么怎么样才能成功减肥呢？减肥的方法有哪些呢？今天就为大家

潜水带来的浪漫感觉

随着潜水运动风靡全球，走进水中世界已不再是一个童话般的心愿，而是一份令您惊喜不已的浪漫。您无需事先学习潜水，便可以在真正的水域里感觉到潜水的新奇，想象一下当您徐徐潜入清凉明澈的水中，阳光被水折射成无数个星星，在眼前

美臀瑜伽 一分钟拥有完美臀部

第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。（1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。（2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。（3）呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。（4）慢慢呼气

介绍：简单容易的中老年减肥操

人一旦上了年纪，身体各个部位就大不如从前了，而且非常容易发胖。突出表现在腰部变粗，腹部凸出，腿部肌肉松弛等。针对中老年人肥胖的特点，小编为大家推荐一套简单易做的减肥操。每天起床后，睡觉前都可以做一遍，也可根据自己的特点，

想要快速有效减肥你一定要掌握新陈代谢规律

我们知道人与人不同，身体的体型和胖瘦是各有不同的，在这个看脸看深处的年代很多人选择进行减肥，以便让自己变得更加漂亮和有气质。但是减肥的效果如何在很多程度上取决于个人身体新陈代谢的速率。那么减肥的朋友，在什么时间减肥比较有

上班族美体塑形 3个方法帮到你

很多上班族女性抱怨想减肥但是没有时间，因为长时间的对着电脑坐着上班，很多人都会困惑上班族用什么方法减肥最快，下面教大家几个方法帮你在坐着上班时也能美体塑形，不用担心发胖。1、hold住你的蟹臀据美国一名减肥专家建议，上班

夏季裸露季 4招打造性感美腿

向拥有美腿的人请教美腿秘诀时，她们总会以＆ldquo；没有什么秘诀哦＆rdquo；来搪塞。但实际上仔细观察你就会发现，这些＆ldquo；美腿们＆rdquo；其实都有共同的特点。怎样才能拥有一双羡煞旁人的美腿？让我们来一探

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