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早餐饮食的瘦身秘密

周一到周五呢，你都是极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中“揪起”，匆匆忙忙洗漱完毕，然后打仗一般地冲出门去——等等……你是不是忘了什么？早餐吃了吗？——没有时间？且看达人的“4分钟早餐秘笈”。酸酸甜甜水果饼干这是秦璐的4

学习李孝利生食减肥，狂甩赘肉！

许多爱美的MM受不了自己长出来的赘肉，常常在寻找有效快速的减肥方法，但是无奈减肥的方法很多却始终找不到适合自己的那款快速减肥方法。今天小编告诉大家可以学习韩国女星李孝利的生食减肥法，帮助你狂甩赘肉！虽然已嫁为人妇，但作为

公司白领减肥大集合

减肥对于每一个女性来说都很重要，尤其是白领女性，由于久坐办公室而导致的脂肪堆积很严重，下了班都懒得去健身房运动减肥，那么该如何减掉肚子上的赘肉呢，下面就赶快看看以下为大家介绍的办公室里白领减肥大集合。公司白领减肥大集合找

肥胖会杀了我?

28岁的莎拉-狄蒙德，身材健美窈窕，经常被朋友夸赞。其实在大学期间，她因为从不运动和爱吃快餐付出了惨重的代价。2009年结婚后，她仍然继续着＆ldquo；省事儿＆rdquo；、＆ldquo；图方便＆rdquo；的生活。＆

燕麦可以让你快速减肥快来看看燕麦减肥法吧

很多女性都想自己有一个曼妙的身姿，走在大街上希望成为一道亮丽的风景线，吸引着无数男人的目光，说到这里，其实我们保持一个完美的身材是多么的渴望，一些朋友也都在为如何减肥发愁着，市面上充斥着各种关于减肥的虚假广告，今天来为大

怎样减肥最快？一周快速瘦身减肥方法大放送

怎样减肥最快？节假日里抛下工作与学习的压力，跟亲友一同大吃大喝，放松了身心的同时，再次投入到工作学习当中，此时才发现身材要悲剧了！别怕，一周快速瘦身减肥方帮你制定减肥计划时间表，一个星期健康减肥。一、一周快速瘦身减肥方法

瘦腿不再难走路也能瘦

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。走出美腿腿肥胖因人而异，有的人胖大腿，有的人小腿较粗。当你进行以全身减

产后瘦腰，很轻松

下面给大家介绍一些产后瘦腰法，帮新妈妈们解决产后减肥的后顾之忧。1．伸展双腿式（1）双腿并拢，自然伸直，双手扶在双腿膝盖处，保持自然呼吸。（2）两手手心扶于双膝内侧，双腿自然打开呈八字，做到打开的极限，绷脚尖向外延伸（3

瑜伽不仅可以减肥还可以长高是真是假快来看看吧

随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，很多人也开始关注自己的身体曲线和外在形象了。爱美的朋友通常会通过练习瑜伽也塑形瘦身，瑜伽在训练过程中四肢筋骨会得到一定程度的拉伸，进而变得柔软，很多人因此认为练习瑜伽可以增高，那么

多练习这几个瘦肚子的减肥动作让你拥有平坦小腹

随着人们生活水平的提高，很多人的饮食也变得丰富多彩起来，久而久之肚子上的赘肉越来越多，小肚腩也变成了大肚腩。有些朋友一直苦恼想减掉肚子上的赘肉却苦于找不到合适的方法，那么究竟什么运动可以有效瘦肚子？今天小编就为大家简单介

消除腹部脂肪需要养成那些好习惯

为什么腹部脂肪这样难以消除呢？专家指出很多运动都能起到一定的瘦腹作用，而减肥者之所以迟迟不见瘦腹效果，很有能是因为大家的日常生活习惯不健康。不健康的生活习惯确实会影响到大家的瘦腹计划，为此大家应该怎么办呢？1、保持正确姿

水肿不是胖消除水肿可以这样吃

很多的朋友都抱怨自己的体型肥胖，不仅难看，同时也影响健康。但是经过一段时间的减肥大家发现自己的肥胖的问题并没有改善，这是为什么呢？专家说这可能并不是肥胖，而是水肿，专家提醒大家水肿不是胖，想要解决水肿的问题，大家可以采取

产后减肥需谨慎身体健康是前提

刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症

柠檬减肥法柠檬减肥误区

正在通过饮食减肥的朋友们一定有听说过柠檬水可以减肥，但是，柠檬水减肥其实是有讲究的哦。今天，就来教大家柠檬水减肥的正确方法。同时，还需要注意的是喝柠檬水的误区，一起来看看吧。日常喝柠檬水的误区柠檬水泡浓点好。有人认为柠檬

女性朋友想丰胸告诉你这几个最有效的丰胸动作

从现在的审美观来了，一个女性如何胸部挺拔会显得更加有魅力和迷人。但是很多女生发现自己天生平胸，被认为缺乏女人味。其实胸小或者平胸是可以通过后天的努力变大的，那么如何丰胸最有效呢，现在小编就给大家介绍几个丰胸动作，让你摆脱

教你认识什么是缩胃减肥手术

许多人认为肥胖是由于自己饮食的问题，因此，最近医学界兴起了一种缩胃减肥手术法，目的是通过手术的方法让自己的胃容积变小，以达到少吃、减少营养吸收的作用，最终使手术者减肥瘦身成功。作为一种新潮的减肥方法，许多人或许还没有正确

晚上跑步能减肥吗晚上跑步有什么注意事项

跑步这项运动可以说是最有效的也是最科学的减肥方式之一了，很多想减肥健身的朋友都选择跑步这项运动进行减肥和健身。很多人白天上班没时间跑步，通常会选择夜跑，那么夜跑可以减肥吗，晚上跑步有什么注意事项，感兴趣的朋友赶紧跟随小编

三天减肥食谱瘦女人轻松做

随着人们生活水平的提高，我国肥胖以及各种＆ldquo；富贵病＆rdquo；都在不断增加，给我们的生活和健康造成了严重的影响。所以，很多人开始寻找一种保证健康前提的减肥方法。而在众多减肥方法中，食谱减肥受到了很多人的青睐。

酸奶减肥食谱帮你一周瘦六斤

有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，那么真相到底是怎样的呢？今天，小编将为你评点，并教你如何喝酸奶不发胖，通过喝酸奶3天快速瘦6斤。适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛

减肥快讯之减肥瘦身

我觉得减肥必须要有目标，同时在不断尝试中分总结经验，哪些可取哪些不可取。因此，根据小女将近一年的减肥经历，我小小总结了4条经验，JMS不看就是损失!减肥经验一：节食不可取这个方法呢，减肥的筒子们应该没有人没试过吧!要我说

想要轻松健康的减肥这些食物一定别错过

对于减肥者而言，饮食是大家在减肥的过程中一定要多加注意的。健康合理的饮食安排不仅能帮助女性调节身体，同时也能为减肥提供一些帮助。对于要减肥的朋友而言，以下将向大家介绍的几种食物是大家减肥过程中一定不能错过的。鲑鱼鲑鱼中含

运动减肥不反弹 9大细节必知

导读：在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢？今天我们来总结一下。高频率、高强度的健康运动？高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多

3个健康美臀法拯救扁平臀

代表性感的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉的弹性十足。什么？你一项都不及格？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴的既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，就快加入美

缩胃减肥手术的护理和副作用

缩胃减肥手术已经非常流行，可是大家在选择缩胃减肥手术前并不了解这种手术术后该如何护理，造成了术后的反弹，有的甚至于比手术前还要胖，还有的人并不了解缩胃减肥手术的副作用，往往在手术后，便开始后悔当初的决定。下面就让我们来一

三种最有效的懒人减肥法

减肥对肥胖的人来说不难，但对于肥胖又懒惰的人来说就非常难。相信现在就有很多想减肥但又懒惰的人，为了帮助这些懒惰的人，小编决定为大家介绍懒人减肥法，让这些懒人也能拥有苗条好身材。学会说“不”有时候，学会说“不”也是一种有效

牢记8个数字保你拥有好身材

想要永远保持好身材，不是不可能的事。关键是养成良好的生活习惯。记住这8个数字，你就可以拥有好身材，还会有好身体哦。同样吃某些食物，有的人越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，营养

埋线减肥的注意事项你必须了解

因为埋线减肥的方法比较简单，而且又不需要节食，很多人都比较青睐这种中医减肥的方式，但是并不是所有人都适合埋线减肥。为了更好的保证减肥的效果，在选择这种减肥方式前，一定要对相关的知识和注意事项有所了解，下面小编就为大家做相

塑身：舍宾雕塑完美形体

舍宾，可以针对你的个人情况，制定独特的整体形象计划。走进舍宾训练房，教练让你做的第一件事，是通过电脑测评系统来确定你的身体状况及体脂分布，对照“标准模型”，找出各部分差距，同时对你进行体能测试和医学测试，将这些测试的信息

肥胖者营养好不容易患癌症

医学资料表明，肥胖者要比正常体重者容易患癌症。男性胖人易得结肠癌。女性胖人往往易患乳腺癌、子宫癌、卵巢癌。而且肥胖者得癌症后也容易转移。有人用动物做实验，发现适当限制食物中的热量．就可以便动物癌的发生率下降约40％。医学

减肥大禁忌饭后喝茶等于喝毒药

鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，而胃液和肠液都是消化食物所不可缺少的；鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。吃的蛋白质越多，喝的茶越浓，这一情况就越严

肚皮舞减肥又塑性一种让人兴奋的舞蹈塑形法

相信大家对肚皮舞都不陌生，这是现在很流行的一种塑形减肥舞蹈，肚皮舞属于有氧运动，在跳肚皮舞的过程中不仅可以通过向身体输送氧气，还可以伸缩全身的肌肉，所以在跳舞运动的过程中不仅可以减掉身体的多余脂肪，还可以达到强化肌肉达到

减肥药5大可能威胁生命副作用

减肥药的副作用一：晚上睡不着白天不瞌睡在服用减肥药的过程中，出现这种症状：＆ldquo；我原来是个瞌睡虫，可这减肥药刚吃了两天，我就发现每天晚上我都特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，吃的东西明显比以前少，还特有精神!

减肥新知：空腹吃水果有利于减肥

早晨空腹吃水果的好处早晨空腹吃水果有很多的好处，不论是从减肥的角度来说，还是从保护身体的角度来说，空腹吃水果都是一种很好的事情，那么空腹吃水果有哪些具体的好处呢？一、有助于减肥在早餐之前吃水果可以有效的帮助减肥，因为水果

减肥有效方法微运动减肥

减肥有效方法是什么呢？现在的年轻人既想要拥有苗条的身材，还不想浪费过多的时间，因为在这样一个生活节奏快，工作压力大的社会，年轻人们的时间都是非常紧的，所以没有时间去专门减肥。据专家介绍，如果想要达到有效的减肥，利用平时的

运动减肥的一些规律

关于减肥，不少人表示希望可以通过运动途径来达到这个目的。但是运动减肥也有很多注意事项，比如说具体运动时间和强度等问题也困扰了不少人。如果你这些问题有所疑惑，那么正确的做法应该是什么样的呢？赶紧来了解一下吧。一般来说，运动

减肥早餐该怎么吃

早餐一定要趁早吃，有利于新陈代谢和消化，顺便养成早起的习惯，让你一天中的后续用餐时间回归正常，早餐可是最重要的开始！要早起也就要早睡，早早睡下了宵夜也能够省下，不用斤斤计较卡路里，少吃一顿宵夜就减少了不少热量哦！而且早餐

做哪些减肥动作可以快速瘦肚子快来看看你做对了吗

在生活中我们经常会见到一些大腹便便的人，肚子鼓鼓的像个小油坛，当然这很影响个人的外在形象和气质。腹部很大也会影响自身的身体健康，那么大肚子应该怎么减掉呢，下面小编为大家介绍几个有效减肚子的方法，快来一起看看吧。减肚子的最

瘦腿最厉害的6个运动

狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!瑜伽对于

最有效果的减肥方法是哪种？

肥胖、圆润有时并不代表着营养的充足，反而给人的健康带来了危险：心脏病、高血压、糖尿病等。越来越多人都寻找着最好的减肥方法，那么最有效果的减肥方法是哪种？就让小编来为你们支支招吧。研究表明，有氧减肥是让身体通过正确持续的呼

零碎时间甩肚腩绝招

出于工作、生活以及个人爱好等种种原因，很多人不得不一天到晚对着电脑，或办公，或上网，长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积。电脑族利用零碎时间，迅速甩掉腹部赘肉哦。很多人觉得收腹效果很困难，其实不然，在电脑前收腹就有效果，今天

深蹲好处多：男人女人练深蹲的7个好处

深蹲是健身中一个较常见的方式，深蹲主要是下半身的运动，它主要是能够对肺活量进行有效锻炼，能够对人体下半身的臀部、腿部起到塑身效果。新手练胸，老手练腿，在健身的动作里，深蹲是一个非常好的练腿动作。下面简单介绍练腿，练深蹲的

臀部为什么会肥胖臀部如何瘦下来呢

俗话说爱美之心人皆有之，再加上这是一个看身材的时代，所以很多人关注自己的身材就不足为奇了，对于年轻的女性臀部一般不会有太多的赘肉。如果臀部的赘肉比较多的话，会让整个人看起来没精神，很多人想知道臀部为什么会肥胖，也有知道如

走路减肥更轻松 3个要点应该把握

说到运动减肥，很多人想到的都是跑步或者是跳绳、骑行这些相对＆ldquo；剧烈＆rdquo；一些的运动，但是大家是否知道走路其实也是能减肥的。走路减肥如今逐渐成为一种风尚，但是值得注意的是，走路减肥是有技巧的，如果大家走路

肚子、大腿全是脂肪？推荐4个最有效的减脂方法！

脂肪堆积的部位总是让人头疼，很多人尝试了很多的办法，但是效果都不好，到底该怎么办呢？哪些情况会造成脂肪堆积？1、工作压力大：减缓新陈代谢容易胃口大开上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造

专家提示减肥不当或减损寿命

减肥风潮发展到今天，已经不是年轻女性的专利了。事实上，很多人减肥不是为了健康，而是为了漂亮。事实上，正确的减肥理念应该是以健康为标准的。我们减肥前最好先经过专业人员的评估，确定肥胖原因，再有针对性地进行调理。中医认为，造

面部抽脂减肥手术详解

脸部的轮廓除了由骨骼、肌肉等组成之外，脂肪的分布无疑是影响我们轮廓、外形的另一非常重要因素。而且随着年龄增长，脸部变得易于囤积脂肪，有些脂肪软组织甚至会随重力而下垂，明明是瓜子脸却变成杯状脸；脸部轮廓的曲线因而被整个破坏

想要轻松瘦脸有何秘诀

面部肌肉松弛型大脸很多女孩子会发现自己的法令纹越来越重，脸颊两边的肌肉也越来越松弛。在现今高竞争，高压力的环境下，很多人行色匆匆缺乏表情，由于表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。多吃富胶原

曲线减肥操，四个步骤打造苗条身材

自古就有”窈窕淑女，寤寐求之，求之不得，寤寐思服“，的诗句，可见苗条的身材对异性的杀伤力是相当大的。很多人嘴上天天减肥，却迟迟不见行动，不愿减少高热量食物的摄入，又不能常久坚持如何能减肥呢？今天推荐一套曲线减肥操，四个步

脂肪储存起来了，怎么办？

很简单，遵循荷尔蒙的节奏，在一天中正确的时间吃正确的食物，不仅有助于减肥，而且会让你心情愉悦。因为食物的摄入时间和食物本身一样重要。同样一种食物，在某些时段吃，它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时间吃，

边赖床边燃脂懒人晨起15分钟减肥操

使劲伸懒腰第一式：使劲伸懒腰早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的幅度，养成使劲伸懒腰的新习惯。具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替

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